L’arrivo del nuovo anno è il momento ideale per stabilire obiettivi che possano migliorare la qualità della nostra vita. Ecco cinque buoni propositi per il 2025 che potrebbero fare la differenza:

1. Prendersi Cura della Salute Mentale e Fisica

Nel 2025, metti la tua salute al primo posto. Dedicati a pratiche come la meditazione, lo yoga o il journaling per migliorare il benessere mentale. Per la salute fisica, punta su una dieta equilibrata, esercizio regolare e controlli medici preventivi.

2. Imparare Qualcosa di Nuovo

Che sia una lingua, uno strumento musicale o una nuova abilità professionale, dedicare tempo all’apprendimento arricchisce la vita e apre nuove opportunità. Inizia con obiettivi piccoli e concreti per rendere l’impegno sostenibile.

3. Ridurre il Consumo Superfluo

Adotta uno stile di vita più sostenibile: risparmia energia, riduci gli sprechi e investi in qualità anziché quantità. Questo approccio non solo aiuta il pianeta, ma migliora anche la tua gestione finanziaria.

4. Coltivare Relazioni Significative

Nel frenetico mondo digitale, dedicare tempo alle relazioni autentiche è fondamentale. Passa più tempo con la famiglia e gli amici, fai volontariato o crea nuove connessioni basate su interessi comuni.

5. Organizzare Meglio il Tempo

Pianifica le tue giornate per bilanciare lavoro, tempo libero e riposo. Usa strumenti come agende o app di produttività per mantenere il controllo sulle tue attività e ridurre lo stress da sovraccarico.

Non soltanto trattamento del disagio, ma un cammino orientato alla consapevolezza e alla crescita personale. Il Centro di salute mentale di Tortolì inaugura un’iniziativa innovativa per il supporto a disturbi come ansia e stress, presentando il progetto “Compassionate Mind Training”, pensato specificamente per la salute mentale femminile.

L’elemento distintivo del programma è l’unione tra le tecniche consolidate della Mindfulness e gli strumenti della Compassion Focused Therapy, approccio psicoterapeutico di recente sviluppo. Il percorso, partito nelle scorse settimane, coinvolge un gruppo di 30 donne e prevede 13 incontri strutturati.
L’iniziativa si inserisce nel quadro delle azioni di rafforzamento del Dipartimento di salute mentale previste dal Pnes (Programma Nazionale Equità nella Salute) e prosegue il lavoro avviato con il progetto “Mindstress”, che negli anni passati ha sostenuto numerose donne nella gestione di ansia, stress e difficoltà legate al tono dell’umore.

Il “Compassionate Mind Training” è promosso dal Centro di salute mentale della Asl Ogliastra ed è stato ideato dalla Struttura semplice dipartimentale di Psicologia, guidata dalla dottoressa Claudia Abate (psicologa e psicoterapeuta), con la collaborazione della dottoressa Anna Rita Deiana (psicologa e psicoterapeuta) e il contributo della dottoressa Debora Lampis, psichiatra del Csm.

«Abbiamo scelto di proporre un percorso di gruppo basato su Compassion Focused Therapy e Mindfulness – spiega la dottoressa Abate – perché si tratta di pratiche applicabili in modo trasversale al funzionamento umano, senza focalizzarsi su una specifica patologia. Consentono di sviluppare un dialogo interiore più gentile e compassionevole, riducendo l’autocritica e le difficoltà legate ai vissuti emotivi, e favorendo una maggiore autonomia nell’affrontare le situazioni quotidiane. Entrambi gli approcci – aggiunge – contribuiscono a rafforzare consapevolezza ed equilibrio emotivo, integrando tecniche meditative con principi della terapia cognitiva».

All’avvio del progetto, alle partecipanti è stato somministrato un test psicodiagnostico che sarà riproposto al termine del ciclo di incontri, così da valutare in maniera oggettiva l’efficacia dell’intervento. «Attraverso questo strumento – conclude la dottoressa Abate – potremo misurare in modo standardizzato l’impatto del percorso e redigere un report dettagliato sui risultati ottenuti, utile anche per eventuali sviluppi futuri».