«Il cambiamento di orario può portare disagi ai più piccoli, ma è anche una chance per recuperare un’ora di sonno». I consigli degli esperti del riposo per rendere più soft il passaggio.

La differenza sarà “solo” di un’ora, ma per i bambini si tratta di una vera rivoluzione. Che, se gestita nel modo corretto, potrebbe portare dei vantaggi. Nella notte tra sabato 29 e domenica 30 ottobre le lancette dell’orologio si spostano un’ora indietro per il ritorno dell’ora solare e la mattina si potrà restare tra le coperte un’ora in più. «Anche se non mancherà qualche disagio, l’importante è risintonizzare l’organismo sui ritmi biologici giusti. Per i bambini che vanno a letto tardi e che la mattina faticano a svegliarsi, può essere l’occasione per guadagnare un’ora di sonno in più», dice Luigi Innocenti di Astro Italia (azienda comasca del settore riposo).

L’insufficienza di ore di riposo tra i più piccoli è un problema sentito: secondo la Società Italiana di Pediatria Preventiva e Sociale in linea di massima fino a un anno di vita servono 14-18 ore di sonno fra il giorno e la notte, quando i piccoli vanno all’asilo si passa a 12-14 ore distribuite nelle 24 ore. Con la scuola elementare e poi alle medie il fabbisogno scende, ma resta comunque elevato: servono 10-12 ore di sonno, che scendono a 8-10 soltanto all’ingresso nella scuola superiore. «Purtroppo pochi rispettano questi parametri: secondo i dati di una recente indagine dell’Osservatorio nazionale Paidòss sulla salute dell’infanzia e dell’adolescenza, oltre un milione di bambini fra i 3 e i 14 anni soffre di una vera e propria forma di insonnia e nell’ultimo secolo i piccoli italiani hanno “perso” almeno un’ora di sonno, tanto che la maggioranza oggi dorme in media 40 minuti in meno del dovuto» ricorda Innocenti.

«Non sempre è facile anticipare l’ora di messa a letto, quindi il consiglio è di sfruttare il passaggio a proprio favore per cambiare alcune cattive abitudini: per facilitare il passaggio si consiglia di cenare almeno dieci minuti prima rispetto all’orario abituale, così da riuscire ad anticipare gli orari e anche la messa a letto – prosegue Innocenti -. È bene mantenere costante la routine prima di dormire, andando a letto e svegliandosi più o meno sempre negli stessi orari. La cena deve terminare almeno un paio d’ore prima di addormentarsi e la camera deve essere confortevole: evitare di riscaldare troppo la stanza, no ai rumori o alla luce. Bisogna evitare esercizio fisico troppo intenso alla sera, facendoli rilassare prima del sonno. Per questo si consiglia di spegnere computer, tablet o televisione almeno un’ora prima di andare a letto. Importante eliminare gli apparecchi elettronici: via dalla camera televisione, computer, tablet o cellulari per evitare che ne facciano uso nella notte». Fondamentale è anche il supporto su cui si dorme, un aspetto che troppo spesso viene trascurato, in particolare tra i più piccoli.

Abbattere le barriere che impediscono l’accesso alle cure mediche per chi vive in condizioni di povertà e offrire un primo sostegno concreto attraverso visite specialistiche gratuite: è questo l’obiettivo del Programma Nazionale “Equità nella Salute 2021-2027 – Contrastare la povertà sanitaria”, entrato pienamente in attività anche in Ogliastra, dopo le prime iniziative avviate a fine 2024.

Attualmente, nella Casa della Salute di Lanusei e nel Poliambulatorio di Tortolì, operano numerosi professionisti esperti in diverse discipline mediche, tra cui psicologia, psichiatria, odontoiatria, anestesia, reumatologia, geriatria e nefrologia. Il programma si rivolge a persone in condizioni di vulnerabilità socioeconomica, selezionate dai servizi sociali dei Comuni ogliastrini, sulla base di criteri precisi.

Il progetto è finanziato con fondi europei FSE+ (Fondo Sociale Europeo Plus) e FESR (Fondo Europeo di Sviluppo Regionale) e coinvolge la ASL Ogliastra insieme ad altre 37 aziende socio-sanitarie di sette regioni del Mezzogiorno: Basilicata, Calabria, Campania, Molise, Puglia, Sardegna e Sicilia. A livello nazionale, il programma è promosso dal Piano Coesione Italia, dal Ministero della Salute e dall’Unione Europea, con l’Istituto Nazionale Salute, Migrazioni e Povertà (INMP) nel ruolo di organismo intermedio per l’attuazione.

La progettazione locale è frutto del lavoro congiunto tra la Direzione del Servizio Sociosanitario della ASL Ogliastra, la Conferenza Sociosanitaria del Plus e i servizi sociali comunali, in un’ottica di rete che coinvolge operatori sanitari e amministrativi.

Nel dettaglio, il programma si articola in sette interventi principali, da realizzare nel corso di cinque anni: Costituzione di un’équipe clinica multidisciplinare; Fornitura di farmaci e prestazioni sanitarie/sociosanitarie; Co-progettazione con il terzo settore locale; Attività di mediazione di sistema; Fornitura di protesi odontoiatriche; Acquisto di un motorhome medicalizzato; Produzione e diffusione di materiale per l’educazione sanitaria.

A sottolineare l’importanza del progetto è Lorena Paola Urrai, direttrice del Servizio Socio-Sanitario della ASL Ogliastra: «Questo progetto si propone di creare un canale privilegiato per le persone in stato di vulnerabilità socioeconomica, offrendo risposte sanitarie appropriate e tempestive. È una vera forma di medicina di prossimità, che va oltre la cura, puntando anche su educazione e prevenzione».

Nel prossimo futuro è previsto l’arrivo di un motorhome clinico, un ambulatorio mobile che permetterà di raggiungere direttamente i cittadini nei diversi comuni ogliastrini. Saranno organizzate giornate dedicate a prevenzione, diagnosi e cura, con l’intento di rendere sempre più accessibile il diritto alla salute per tutti, soprattutto per chi è più fragile.