Dieci strategie per una pelle al top. Dalla depurazione ai trattamenti mirati per uso topico ed interno.

Un incarnato luminoso, fresco e colorito è sicuramente ciò che tutte vorremmo vedere guardandoci allo specchio. Ma non sempre è facile come sembra. Alimentazione scorretta, fumo, stress e smog sono solo alcuni dei fattori che giocano contro il raggiungimento di questo traguardo.

L’aspetto esteriore della pelle è, infatti, lo specchio di ciò che succede all’interno del corpo. Dieci utili consigli vi aiuteranno a correre ai ripari prima che sia troppo tardi:

1) Alimentati in maniera sana e corretta, magari con l’aiuto di un bravo nutrizionista

2) Fai il pieno di antiossidanti, in particolare vitamina C , che stimolando la produzione di collagene ti aiuterà a contrastare rughe e perdita di volume

3) Cerca di mangiare ogni giorno almeno cinque porzioni di frutta , ricca di vitamine e minerali dall’azione antiage.

4) Limita gli zuccheri che aumentano ,non solo la glicemia ma ,anche i processi ossidativi, quindi di invecchiamento precoce.

5) Non dimenticarti di bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno, la disidratazione e’ una delle principali cause dei problemi della pelle.

6) Idratala mattina e sera con un prodotto adatto al tuo tipo di pelle e struccala ogni notte prima di andare a dormire.

7) Utilizza uno scrub ed una maschera ,idratante o purificante a seconda dell’esigenza , almeno una volta alla settimana.

8) Fai esercizio fisico possibilmente all’aria aperta ,migliora la circolazione e di conseguenza l’aspetto della pelle.

9) Assumi a cicli periodici un integratore a base di olio di borragine ( borago  officinalis) ricchissimo in omega 3 ed omega 6 che agendo dall’interno ,oltre che sfiammare la pelle in caso di dermati o acne, andrà ad iperidratarla rendendola morbida e setosa

10) Aiuta il corpo a liberarsi dalle tossine accumulate durante i mesi invernali magari assumendo una tisana o uno sciroppo a base di piante officinali ( quali tarassaco , cardo mariano , curcuma rosmarino , rooibos  e vite rossa) atte alla depurazione degli organi emuntori, cioè pelle, intestino, fegato e reni.

a cura della dott.ssa Federica Sabiu

Problemi di circolazione, ritenzione idrica e cellulite spesso sono compagni di banco. Tra i sintomi più comuni:  gambe pesanti, gonfie e doloranti, crampi ed edemi fanno da corollario a questa patologia.

Favoriti dalle alte temperature, si accentuano con l’arrivo della bella stagione e spesso peggiorano se sottovalutati e non trattati adeguatamente, per questo sarebbe opportuno iniziare con una terapia adeguata che giochi d’anticipo. A questo proposito in vostro soccorso un piccolo vademecum da non dimenticare per prevenire questo fastidioso e a volte insidioso problema.

I dieci comandamenti per avere una circolazione al top, da seguire come un mantra, sono:

1) Bere almeno 1,5 / 2 litri di acqua al giorno.

2) Fare attività sportiva ( la bicicletta è un toccasana per le vostre gambe).

3) Mangiare molta frutta e verdura, ricca di vitamine, minerali ed antiossidanti.

4) Evitare di portare per tutta la giornata scarpe troppo alte ( lo so che alcune di voi non possono proprio farne a meno del tacco 12, non me ne vogliate,  sono esattamente come voi ).

5) Eliminate dalla vostra dieta il sale , o comunque limitatelo il più possibile.

6) Limitate i grassi, che favorendo il  colesterolo alto aumentano di conseguenza la viscosità del sangue influendo negativamente sulla circolazione.

7) Evitate gli eccessi di caffeina.

8) Smettetela di fumare, perché il fumo come ricordato anche nei pacchetti di sigarette ostruisce le arterie.

9) Non esagerate con gli alcolici e anche con i dolci.

10) Prediligete il pesce , ricco di omega 3 , alle carni rosse.

Oltre a ciò, ci sono diversi rimedi naturali per combattere i problemi di insufficienza venosa. In fitoterapia le piante a cui si attribuiscono i maggiori benefici sono:

– Il RUSCO o pungitopo ( ruscus aculeatus )

– LA CENTELLA ( hydrocotile asiatica )

– LA VITE ROSSA ( vitis vinifera )

– L’AMAMELIDE ( hamamelis virginiana )

Tutte piante ricche di flavonoidi che con la loro azione flebotonica ed antiedematosa favoriscono un ottimale ritorno venoso, prevenendo e curando il disturbo. Come già accennato i problemi circolatori si accompagnano sempre ad un accumulo di liquidi che favoriscono l’insorgenza della tanto temuta cellulite. Quest’ultima non è altro che un’infiammazione del tessuto adiposo, può essere lieve, moderata o grave, diventando in quest’ultimo caso una vera e propria patologia.

Per questo sarebbe buona regola abbinare ad un buon integratore a base delle piante sopracitate, un drenante ad azione antiedematosa, antinfiammatoria e detossinante del sangue, a base di:

-GRANO SARACENO ( fagopyrum esculentum )

-RUSCO ( ruscus acuelatus )

-VERGA D’ORO ( solidago virga aurea )

-ORTHOSIPHON( orthosiphon stamineus )

-TARASSACO (taraxacum officinale )

Questi consigli se seguiti con regolarità ed abbinati ad una sana alimentazione e tanto sport  vi aiuteranno ad eliminare i sintomi ed a ritrovare leggerezza nelle gambe.

Vi saluto ricordandovi un famoso proverbio: ” A chi non vuol far fatiche, il terreno produce ortiche”.

Articolo di Federica Sabiu