Quello del sovrappeso è un problema che spesso si manifesta fin dalla tenera età, prosegue nell’adolescenza a causa di una scarsa educazione alimentare e si consolida purtroppo in età adulta se non tempestivamente trattato. L’ideale sarebbe quindi lavorare sulla prevenzione, abituandoci sin da giovanissimi ad uno stile alimentare sano e vario.

Gli “adipociti “, le cellule di grasso, si formano infatti nell’infanzia e per questo motivo si dice che “un bimbo obeso sarà un adulto obeso”.

Con il passare degli anni dimagrire diventa poi una strada sempre più in salita. In particolare, bisognerebbe prestare attenzione al grasso viscerale, cioè all’accumulo di grasso nel giro vita, questo infatti ci espone ad un alto rischio di malattie cardiovascolari, ipertensione, infarto ed ictus.

Per evitare di incorrere in queste gravi patologie bisognerebbe innanzitutto seguire uno stile di vita sano (al bando quindi tutti gli eccessi), un’alimentazione equilibrata e cercare di praticare costantemente un’attività fisica adatta alle proprie esigenze. La camminata veloce, la bicicletta e il nuoto sono tra gli sport più indicati.

Ancora , bisognerebbe limitare l’assunzione di zuccheri e carboidrati. Questi ultimi, infatti, fanno aumentare il glucosio, la cui parte in eccesso viene stoccata sotto forma di grasso nelle cellule adipose.

Utilizzando integratori che regolarizzano il picco glicemico, riducendo di conseguenza l’accumulo di grasso e il senso di fame si possono ottenere degli ottimi risultati. In commercio si trovano sia sotto forma di tavolette che di granulato da sciogliere in acqua. Tra le piante officinali, le più efficaci soprattutto se utilizzate in sinergia, ricordiamo:

L’ OPUNTIA ( opuntia ficus indica)

Il GLUCOMANNANO ( amorphophallus konjac)

L’ALTEA ( althaea  officinalis)

LA CICORIA ( cichorium intybus)

IL TIGLIO ( tilia platyphyllos)

Come ultimo step, ricordatevi che per dimagrire ed accelerare il metabolismo è necessario che il vostro intestino sia puntuale come un orologio svizzero. A volte questa puntualità è alterata dalla fretta, altre volte dalle intolleranze alimentari o più semplicemente da cibi sbagliati. L’ideale in questo caso è sempre ripristinare la flora intestinale, inevitabilmente alterata, con un buon probiotico .

a cura della dott.ssa Federica Sabiu

Meraviglie di Sardegna: Mari Ermi, la favolosa spiaggia di cristalli di quarzo

Mari Ermi non è solo una spiaggia, è un’esperienza sensoriale che inizia quando si affondano i piedi in una sabbia unica al mondo, composta da minuscole perle di quarzite che brillano al sole come una distesa di cristalli, mentre lo sguardo si perde nell’infinito azzurro di un mare limpido e trasparente.

Mari Ermi

Siamo nella Penisola del Sinis, nel cuore della provincia di Oristano, dove la natura si è superata, donando alla Sardegna una delle sue creazioni più straordinarie: una spiaggia gemella della celebre Is Arutas, ma con una sua anima ben distinta, Mari Ermi. Qui il tempo sembra rallentare, avvolto dal silenzio del vento e dal profumo salmastro che accarezza le dune alte e la vegetazione bassa, quasi stesa al suolo come a proteggere questo luogo incantato. Tra il mare e lo stagno che porta lo stesso nome si apre un lungo tratto di sabbia bianca punteggiata da grani di quarzo simili a piccoli chicchi di riso, testimoni dell’origine millenaria di questo paesaggio raro, delicato e prezioso.

Mari Ermi

A poca distanza si scorgono i resti delle antiche civiltà nuragiche, come i nuraghi, la necropoli di Monte Prama e la Domus de Janas del Sinis, che raccontano una storia intrecciata tra uomo e natura, tra spiritualità e sopravvivenza. Le acque di Mari Ermi, spesso vivacemente mosse dal maestrale, sono una meta amata dai surfisti per la forza e la bellezza delle onde, mentre chi cerca pace e contemplazione potrà ammirare la sagoma dell’isola di Mal di Ventre stagliarsi all’orizzonte, come un miraggio che danza tra le onde. Passeggiando lungo la riva, può capitare di incontrare qualche ciuffo di posidonia, segno di un ecosistema marino in equilibrio e ben ossigenato, che regala al mare quel colore turchese così profondo da sembrare irreale.

Mari Ermi

Per raggiungere Mari Ermi da Oristano, basta seguire la Strada Provinciale 54 verso nord, svoltare per Tharros e San Giovanni, poi seguire le indicazioni per Cabras e, poco dopo, per San Giovanni di Sinis: si imbocca così la Provinciale 6 e, superato il sesto chilometro, si devia a destra verso Is Arutas, poi ancora a sinistra e sempre dritti fino ai parcheggi di Mari Ermi.

Mari Ermi

Una volta arrivati, ci si ritrova in un piccolo paradiso dove il tempo si ferma e ogni elemento naturale sembra orchestrato per incantare. I servizi in zona sono essenziali ma sufficienti: alcuni punti ristoro, servizi igienici e un campeggio nelle vicinanze completano l’offerta di questo luogo selvaggio ma accogliente, dove l’uomo è solo ospite e la natura è padrona.