Domani la giornata mondiale del sonno: la parola agli esperti.

La primavera, si sa, porta a tutti una ventata di energia, ma non è raro che il “risveglio dal letargo” sia accompagnato da qualche disturbo e, in generale, da un po’ di insonnia e da ritmi scombinati. «Non a caso è stato scelto il 17 marzo come data per la Giornata mondiale del sonno: un evento annuale che ha lo scopo di richiamare l’attenzione sui disturbi connessi a un’attività che occupa un terzo delle nostre vite, ed è fondamentale per la salute e il benessere» parola di Luigi Innocenti, uno dei titolari e fondatori di Astro Italia, azienda specialista del riposo su misura, che ha individuato dieci curiosità sul tema del dormire bene.

1. Il sonnellino dopo pranzo aiuta a dormire bene. Non è un vizio per persone pigre: una pennichella a metà giornata aiuta a rilassarci e ad arrivare alla sera più disposti al sonno notturno. Ma non deve superare i 15-20 minuti.

2. Le donne dormono poco più degli uomini. Una mezz’ora in tutto: le donne tendono ad andare a dormire un po’ prima e si alzano poco dopo, secondo uno studio dell’Università del Michigan. Le donne risentono di più delle variazioni di luce e stagioni. Man mano che l’età avanza, abitudini maschili e femminili diventano più simili.

3. È vero che, quando non siamo nel nostro letto, dormiamo peggio. Una ricerca svolta alla Brown University di Providence, USA, e pubblicata su Current Biology ha evidenziato che, quando dormiamo fuori casa, l’emisfero sinistro del nostro cervello è semi-vigile e più attento ai rumori. Per questo, quando si è in hotel, è frequente svegliarsi poco riposati.

4. Essere mattinieri o tiratardi è questione di genetica. Sono state identificate dagli studiosi quindici regioni del DNA umano direttamente coinvolte nello svolgimento ritmi circadiani, quelli che fanno sì che alcuni di noi siano particolarmente attivi nelle prime ore del giorno e altri, invece, “ingranino” più tardi.

5. Per cominciare a fare yoga non è mai troppo tardi. Sono noti i benefici dello yoga e della meditazione per il benessere generale e la flessibilità del corpo. Per quanto riguarda la qualità del sonno, sono gli over 50 a ottenere i maggiori vantaggi: non si è mai troppo vecchi per raggiungere il benessere attraverso questi metodi di rilassamento.

6. Passeggiare favorisce il sonno. Bastano 15 minuti dopo cena e non solo si riuscirà a prendere sonno prima, ma anche la qualità e la durata risulteranno migliorati.

7. Il caffè aiuta a stare svegli, ma se il debito di sonno è troppo grande perde la sua efficacia. Gli studi dell’American Academy of Sleep Medicine evidenziano che il caffè perde il suo potere stimolante dopo solo due nottate con poche ore di sonno. Si sperimenta solo un effetto placebo.

   La differenza più grande può farla il supporto su cui si riposa. «Al di là di queste curiosità e consigli, ognuno di noi sentirà i disturbi di stagione in modo diverso. Il sonno è una faccenda personale: non esiste la ricetta universalmente giusta per addormentarsi, ciascuno ha i suoi orari, il suo numero ideale di ore di sonno, ciascuno ha le sue preferenze in termini di materasso, che è migliore quando è realizzato su misura». Ascoltare il proprio corpo, dare attenzione ai suoi segnali e assecondarne le esigenze è il consiglio migliore per vivere al meglio l’arrivo della bella stagione.

Ad Arbus, durante l’inaugurazione del festival “L’Isola Nuda”, evento dedicato al naturismo che si svolge sulla spiaggia di Piscinas, l’assessora comunale alle Politiche sanitarie, Sara Vacca, si è trovata a partecipare a un incontro istituzionale in un contesto decisamente fuori dal comune: alcuni partecipanti si sono presentati completamente nudi.

Il festival, giunto alla quarta edizione, è promosso dalla compagnia Teatro d’Inverno in collaborazione con l’associazione nazionale Nudiverso, e si svolge a Piscinas, località che dal 2018 ospita la spiaggia naturista più lunga d’Europa. L’invito a partecipare all’inaugurazione è stato esteso all’intera giunta comunale di Arbus, con l’obiettivo di rafforzare il dialogo tra amministrazione, associazioni e operatori economici locali in vista dell’approvazione definitiva del Piano di utilizzo del litorale.

L’incontro si è svolto in una dépendance dell’agriturismo “L’Oasi del Cervo”, e ha visto la presenza di ospiti sia vestiti che completamente nudi. Una differenza significativa rispetto all’anno precedente, quando tutti i partecipanti erano vestiti per il saluto istituzionale. La scelta, da parte degli organizzatori, appare in linea con lo spirito dell’iniziativa: promuovere la nudità come esperienza culturale, turistica e inclusiva, senza pregiudizi.

Durante l’incontro si è discusso dell’inserimento ufficiale della spiaggia naturista nel Piano di utilizzo del litorale. Il progetto prevede l’installazione di un lido attrezzato con passerelle e segnaletica, per una fruizione regolamentata e sicura. L’amministrazione comunale sostiene questa evoluzione come opportunità per sviluppare un segmento turistico in crescita, in grado di generare impatti positivi anche per l’economia locale.

Anche gli operatori del territorio si sono mostrati favorevoli. La titolare dell’agriturismo ospitante, Angela Vacca, inizialmente esitante, ha espresso soddisfazione per l’esperienza, definendo gli ospiti naturisti come persone rispettose ed educate. Una posizione condivisa anche dal Ceas di Ingurtosu, il cui personale aveva programmato una camminata guidata a piedi nudi tra le dune, poi annullata a causa delle alte temperature.